Sophrologie

C’est en 1960 que le Dr A. Caycedo, neuropsychiatre d’origine espagnole né en 1932 en Colombie, crée le terme de sophrologie pour différencier sa pratique de l’hypnose.

Sa méthode se situe à la frontière entre l’occident et l’orient  puis qu’elle s’inspire côté occidental du training autogène de Schultz d’une part et de la phénoménologie d’autre part, et côté oriental des conceptions et de la pratique du yoga indien, du bouddhisme tibétain et du zen japonais.

Les racines étymologiques du terme de sophrologie viennent du grec ancien : Sos (harmonie), Phren (conscience) et Logos (étude, langage). Il s’agit donc d’une pratique psychocorporelle basée sur l’étude de la conscience.

Ses applications sont multiples comme par exemple:

  • Gestion du stress et de l’anxiété.
  • Troubles du sommeil.
  • Gestion de la douleur.
  • Accompagnement de la grossesse et préparation à l’accouchement.
  • Préparation aux examens médicaux et accompagnements des traitements.
  • Préparation sportive.
  • Préparations aux épreuves scolaires.
  • Développement de la concentration, de la mémoire, de la créativité.
  • Gestion du trac, de la prise de parole en public.
  • Gestion des phobies.

Etc…

Cette technique est basée sur trois principes :

  • Le principe du schéma corporel comme réalité vécue.

Qui place la conscience du corps comme lieu d’ancrage, de perception de soi et du monde.

  • Le principe d’action positive.

Il ne s’agit pas de nier le négatif ou les difficultés mais d’apprendre à poser son regard différemment.

  • Le principe de réalité objective.

Qui implique de la part du sophrologue la prise en compte de la réalité de son propre état de conscience et de celui de la personne qu’il reçoit.

Les techniques :

  • La sophronisation de base.

Inspirée des techniques de relaxation de Jacobson et de Schultz.

Elle permet d’accéder à un état de calme intérieur, « au bord du sommeil », favorisant la pratique de techniques plus spécifiques à l’aide de visualisations.

  • Les techniques dynamiques :

Comportent différents degrés dont :

Le 1er degré : inspiré du yoga, visant à structurer le schéma corporel au niveau physique et énergétique et à situer le corps dans l’espace.

Le 2ème degré : inspiré du bouddhisme tibétain, permettant de travailler sur l’image du corps et sur les 5 sens en développant la créativité.

En pratique :

Lors de la première séance, un entretien va permettre de cerner une demande ou une problématique précise et de définir un objectif thérapeutique.

Le nombre des séances peut être fixé à l’avance et réévalué au fil des séances.

Mais le but est d’acquérir une autonomie dans la pratique. L’engagement et l’entrainement quotidien est un facteur essentiel de réussite de cette technique.

Les séances peuvent être enregistrées afin de conserver un support de pratique entre les séances.

Membre de la Société Française de Sophrologie